Зимние купания: мнение эксперта Демидовского университета
Какие физиологические процессы происходят в организме в момент погружения в холодную воду?
В этот момент в кровь выбрасывается большое количество адреналина, кровеносные сосуды резко сужаются, кровь быстрее двигается по сосудам, усиливается кровоток во внутренних органах и уменьшается в капиллярах кожи. Когда человек покидает холодную воду, кровь приливает к коже, сердце замедляет свою работу, в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов (гормоны удовольствия) и кортикостероидов (гормоны, оказывающие противовоспалительный эффект).
В чем польза и удовольствие?
В результате погружения человек испытывает эмоциональный подъем, увеличивается потребление клетками кислорода, ускоряется метаболизм, происходит мобилизация внутренних сил организма, повышение энергетического запаса и работоспособности.
Однако для тех, кто совершает погружение в прорубь один раз в году и не ознакомившись со всеми аспектами, эта процедура является не такой уж безобидной и полезной. Резкое погружение в ледяную воду может вызвать сердечный приступ из-за спазма сосудов, судороги, быстрое развитие пневмонии, обострение хронических заболеваний. Существуют медицинские противопоказания, когда купание в проруби не принесёт пользы, а только усугубит состояние здоровья.
Каковы основные минусы «моржевания» без подготовки?
· Резкое сужение и расширение сосудов может стать причиной инсульта
· При нырянии с головой холодная вода может вызвать спазм сосудов головного мозга
· При заходе в ледяную воду рефлекторно останавливается дыхание, оно может не восстановиться
Зимние купания в проруби противопоказаны при:
· Острых воспалительных заболеваниях
· Хронических болезнях в стадии обострения
· Заболеваниях сердечно-сосудистой (пороки сердца, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь), мочеполовой (цистит, нефрит, воспаление придатков) и центральной нервной (менингиты, полиневриты и т.д.) систем
· Заболеваниях легких (воспаление легких, бронхиальная астма, туберкулез)
Какой вывод сделаем? Польза и вред «моржевания» сопоставимы, поэтому человеку перед тем, как принять решение, заниматься им или нет, стоит грамотно оценить свои силы, подойти к подготовке правильно, учитывая все возможные последствия. Ведения здорового образа жизни, занятия спортом и опыт закаливания в этом деле – отличные помощники!